¼ÛÀ̵î´ë·Î À¯¸íÇÑ ¾ç¾ç ¹°Ä¡Ç׿¡¼ 12¿ù 2ÀϺÎÅÍ 4ÀϱîÁö »çÈê°£ ‘¾ç¾ç ¹°Ä¡Ç× µµ·ç¹¬ÃàÁ¦’°¡ ¿¸°´Ù.
¾ç¾ç±º °Çö¸é ¹°Ä¡¾îÃ̰è´Â °Ü¿ïöÀ» ¾ÕµÎ°í ¿äÁò ÇÑâ dz³âÀÎ µµ·ç¹¬ÀÇ ¸ÀÀ» ¾Ë¸®°í, ¹°Ä¡Ç×°ú ¹°Ä¡Ç× È°¾îȸ¼¾ÅÍ ÀÌ¿ëÁõ´ë¸¦ À§ÇØ µµ·ç¹¬ÃàÁ¦¸¦ ¸¶·ÃÇß´Ù.
À̹ø ÃàÁ¦¿¡¼´Â µµ·ç¹¬ ȷα¸À̸¦ ¹«·á·Î Á¦°øÇϱ⵵ Çϰí, µµ·ç¹¬¾î¼±ÀÇ ±×¹°ÄÚ¿¡ ÀâÈù µµ·ç¹¬ ¶â±â üÇè, µµ·ç¹¬ Åõ¸Á Âü¿© µîÀÇ Ã¼ÇèÇà»ç°¡ °³ÃÖµÇ¸ç µµ·ç¹¬ ÀÛ¾÷¾î¼±¿¡ Á÷Á¢ ½Â¼±ÇÏ¿© ±×¹°À» ´ç±â´Â üÇèµµ ¿¹¾àÁ¢¼ö¸¦ ¹Þ¾Æ ÁøÇàµÈ´Ù.
¶ÇÇÑ ÃàÁ¦Àå¿¡¼´Â µµ·ç¹¬ ÆÇ¸Å¿Í Áï¼®±¸À̸¦ ÇØ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ȷθ¦ Á¦°øÇϸç, °Ü¿ïö ¾îÃ̸¶À»ÀÇ º°¹ÌÀÎ µµ·ç¹¬ Ä®±¹¼ö ¹«·á ½Ã½Äȸµµ ¿¸°´Ù. ƯÈ÷ µµ·ç¹¬ Ä®±¹¼ö´Â ´ã¹éÇÑ ±¹¹° ¸À ´öºÐ¿¡ À̰÷À» ã´Â À̵鿡°Ô ÃÖ°íÀÇ Àαâ´Ù. ÀÛÀº È·Î ¾Õ¿¡ µÑ·¯¾É¾Æ µµ·ç¹¬À» ±¸¿ö ¸Ô±âµµ Çϰí, ¿øÇÏ´Â À̵éÀº Àú·ÅÇÑ °¡°Ý¿¡ µµ·ç¹¬À» ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÃàÁ¦°¡ ¿¸®´Â ¹°Ä¡Ç× ÁÖº¯À¸·Î´Â Ç®»§À̳ª ¾ç°úÀÚ °°Àº ÁÖÀüºÎ¸®¸ç °¢Á¾ ¸ÔÀ»°Å¸®µéÀ» ÆÇ¸ÅÇϰí ÀÖ¾î µµ·ç¹¬°ú ÇÔ²² ¼ÓÀ» µçµçÈ÷ ä¿ì±â ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ã²ø¹÷ÀûÇÑ ÃàÁ¦ÀÇ Ç³°æÀ» ±¸°æÇÏ´Â Àç¹Ìµµ ½ò½òÇÏ´Ù.
±× À̸§ ¶§¹®¿¡ ´õ¿í À¯¸íÇÑ »ý¼± µµ·ç¹¬ÀÇ ¿ø·¡ À̸§Àº ¸ñ¾î´Ù. ÀÓÁø¿Ö¶õ ¶§ ÇǶõÀ» °¡´ø ¼±Á¶°¡ ¸ÀÀ» º¸°í´Â ±× ¸À¿¡ ¹ÝÇØ Àº¾î¶ó´Â À̸§À» ºÙ¿©ÁÖ¾ú´Ù°í. ±×·¯³ª ÀüÀïÀÌ ³¡³ µÚ Àº¾î¸¦ ´Ù½Ã ¸Àº» ¼±Á¶°¡ ¸ÀÀÌ ¿¹Àü¸¸ ¸øÇÏ´Ù ÇØ¼ ´Ù½Ã ¸ñ¾î¶ó°í Ç϶ó Çß´Ù´Ï, »ý¼± À̸§ Çϳª¿¡ ³ª¸§ÀÇ ¿ª»ç°¡ ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
¾Æ¸¶ ¼±Á¶°¡ óÀ½ µµ·ç¹¬À» ¸Àº¸¾Ò´ø ¶§°¡ °Ü¿ï ¾Æ´Ï¾úÀ»±î? ÃʰܿïºÎÅÍ µ¿ÇØ¾È ÀÏ´ë¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÀâÈ÷´Â »ý¼± °¡¿îµ¥ ÇϳªÀÎ µµ·ç¹¬Àº À̶§°¡ »ê¶õ±â¿©¼ »ìÀÌ ºÎµå·´°í, °í¼ÒÇÑ ¾ËÀÌ ²Ë Â÷ ÀÖ´Ù. ÀԾȿ¡¼ ÅåÅå ÅÍÁö´Â ½Ä°¨ÀÌ ±×¾ß¸»·Î ¸Å·Â ¸¸Á¡ÀÌ´Ù.
ºñ¸°³»°¡ ¾øÀÌ ¸ÀÀÌ ´ã¹éÇÏ´Ù´Â °Íµµ µµ·ç¹¬ÀÌ ¸¹Àº À̵éÀÇ »ç¶ûÀ» ¹Þ´Â ÀÌÀ¯ÀÌ´Ù. ºñ´ÃÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ µû·Î ¼ÕÁúÇÒ °Í ¾øÀÌ ±Á°Å³ª Âǵµ ¸ÀÀÌ ÁÁ°í, ±¹¹°À» ¿ì¸®¸é ½Ã¿øÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏǰÀÌ´Ù.
EPA¿Í DHA °°Àº Çʼö Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ µµ·ç¹¬Àº ¾ÆÀ̵éÀÇ ¼ºÀå°ú µÎ³ú ¹ß´Þ¿¡ ÁÁÀº »ý¼±ÀÌ´Ù. °Ü¿ïö µµ·ç¹¬Àº »À°¡ ¹«¸£±â ¶§¹®¿¡ Å밷ΠƢ°Ü¼ ¸ÔÀ¸¸é Ä®½·±îÁö °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ö¿¡ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙÀÌ´Â È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¿©±â¿¡ ¿·®ÀÌ ³·¾Æ¼ »ìÂñ °ÆÁ¤µµ ¾øÀ¸´Ï, ¿äÁò »ç¶÷µéÀÌ ¿øÇÏ´Â À£ºù »ý¼±À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù.
µµ·è¹¬ ÃàÁ¦°¡ ¿¸®´Â ¹°Ä¡Ç×Àº ¼³¾Ç»ê°ú ³«»êÇØ¼ö¿åÀå »çÀÌ¿¡ À§Ä¡ÇØ ¼³¾Ç±Ç Àα٠°ü±¤Áö±îÁö À̵¿Çϴµ¥ Â÷·®À¸·Î 20ºÐ Á¤µµ ¼Ò¿äµÈ´Ù. ÀαÙÀÇ ÇØ¼ö¿åÀå°ú Ç×±¸¿¡ ºñÇØ ´ú ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸, ¿ÀÈ÷·Á ±× ¶§¹®¿¡ ´õ¿í Á¶¿ëÇÏ°í ±ú²ýÇÑ °÷À̱⵵ ÇÏ´Ù. ÁÖÂ÷ÀåÀ» ¹«·á·Î ¿ÏÀü °³¹æÇϰí ÀÖ´Ù´Â °Íµµ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù.
¹°Ä¡Ç× ÁÖº¯À¸·Î´Â ¼³¾Ç»ê ¼Ò°ø¿ø°ú ¼³¾Ç»ê ¿À»öÁö±¸°¡ ÀÚ¸® Àâ°í Àִµ¥, ÇѳªÀý À̳»¿¡ ºñ¼±´ë¿Í ¿ï»ê¹ÙÀ§, ºñ·æÆøÆ÷ µîÀ» µÑ·¯º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÄÚ½º°¡ Àαâ´Ù. ¹°Ä¡Ç× ºÎ±ÙÀÇ µå¶ó¸¶ ¾ß¿Ü ÃÔ¿µÀåÀÎ ¼³¾Ç ¾¾³×¶ó¸¶¿¡¼ µå¶ó¸¶ ´ëÁ¶¿µ ¾ß¿Ü¼¼Æ®ÀåÀ» ±¸°æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹°Ä¡Ç׿¡ Àִ ȸ¼¾ÅÍ´Â ÇÕ¸®ÀûÀÎ °¡°Ý¿¡ ½Ì½ÌÇÑ È°¾îȸ¸¦ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â °÷À¸·Îµµ À¯¸íÇÏ´Ù. ¿Ã°Ü¿ï, ¹°Ä¡Ç×À» µ¿ÇØ ¿©ÇàÀÇ Ãâ¹ßÁö·Î »ï¾Æ ¶°³ªº¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î?
µµ·ç¹¬ 200% Áñ±â±â
1) µµ·ç¹¬Àº EPA, Áï ¿À¸Þ°¡ 3·Î ºÒ¸®´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ °ÍÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù. µµ·ç¹¬ÀÇ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ·Á¸é ȸ·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. µµ·ç¹¬À» ±¸¿ö ¸ÔÀ» ¶§´Â ±â¸§ÀÌ ´Ù ºüÁöÁö ¾Êµµ·Ï Çϰí, Âî°³³ª Á¶¸²À¸·Î ¸ÔÀ» ¶§´Â ±¹¹°±îÁö ¸Ô¾î¾ß ¿µ¾çºÐÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
2) µµ·ç¹¬Àº ä¼Ò¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹Î A°¡ dzºÎÇÑ ´ç±ÙÀ̳ª ½Ã±ÝÄ¡, ¾¦°« µîÀÇ ³ìȲ»ö ä¼Ò¿Í Âû¶±±ÃÇÕ. µµ·ç¹¬À» Á¶¸®ÇÒ ¶§ ä¼Ò¸¦ ÇÔ²² ³Ö¾î Á¶¸®Çϰųª, µµ·ç¹¬À» Æ¢°Ü »ø·¯µå¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. °Ü¿ïö¿¡ Áñ°Ü ¸Ô´Â ¹«Ã»°ú µµ·ç¹¬À» ÇÔ²² Á¶¸®¸é ¸Àµµ »ì¸®°í ¿µ¾ç¼Òµµ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ¾î 1¼® 2Á¶´Ù.
3) »À°¡ ºÎµå·´°í Å©±â°¡ ÀÛÀº »ý¼±ÀÎ µµ·ç¹¬Àº Åë°·Î ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í ¸ÀÀÖ´Ù. µµ·ç¹¬À» Åë°·Î ±Á°Å³ª Æ¢°Ü ¸ÔÀ¸¸é ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼Õ½Ç ¾øÀÌ µµ·ç¹¬¿¡ dzºÎÇÑ Ä®½·±îÁö °í·ç ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °³²½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö >
|